時光流轉，古人將一日分為十二時辰，每個時辰皆有深意，指引我們順應天地，安頓身心。
夜半，萬籟俱寂，宜沉睡養陰；雞鳴時分，曙光初現，當熟睡養肝。平旦來臨，黎明破曉，正是養肺之時。日出而作，喝一杯溫水，清腸排毒，迎向嶄新的一天。
朝食之際，胃氣最旺，進食養身，溫柔以待。隅中時光，精神飽滿，活動筋骨，助消化、養氣血。日正當中，小憩片刻，養心安神，為午後蓄力。日昳之時，多飲茶水，清熱降火，舒暢身心。
晡時運動，養陰潤燥；日入歸家，放鬆休憩，養腎藏精。黃昏時分，與友相聚，讀書、聽樂，護心養性。人定之後，萬物沉寂，安然入夢，養顏養神。
一時有一時的生息，順天時而動，相地利而為。在每一個當下，與天地共呼吸，身心俱安，便是圓滿。